关于初中生来说，念念步地有了了的腹肌六块，不仅需要合理的饮食，还需要科学的熏陶。以下是一些安妥初中生的腹肌熏陶法子。 最初，**横卧起坐**是最基础亦然最有用的手脚。每天作念3组，每组15-20次，可以有用熏陶腹部肌肉。稳重手脚要磨蹭，幸免用颈部发力。 其次，**平板撑捏**有助于增强中枢力量。入门者可以从20秒开动，磨蹭增多到1分钟以上。保捏体魄成一条直线，幸免塌腰或翘臀。 垦利招聘网-垦利求职网-垦利人才市场 另外，**卷腹勾通**亦然一个可以的遴荐。平躺后，双手放在头后，抬起上半身，感受

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